当前位置：首页 >

去健身房的王牌动作是什么？_湖北省荆州市松滋市屋村作业保护有限公司

文章出处：网络人气：发表时间：2025-06-26 22:15:16

我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。

为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。

1、深蹲：深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。

但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。

也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。

对于健身来说，腿部力量…。

去健身房的王牌动作是什么？

上一篇 : 大量消息在 MQ 里长时间积压，该如何解决？

推荐产品

: 《欢天喜地七仙女》中「仙女下嫁凡人」的设定，在今天是否过时？

: 为什么刘亦菲的脸这几年被捧上天了？

: 为什么抖音上的姑娘都那么好看，现实中我怎么一个也见不着？

: 你见过身边身材最好的女生是什么样子的？

同类文章排行

最新资讯文章